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催眠治疗:如何改善自卑?

责任编辑:tspsy-燕子发布于2012-08-18 12:35 浏览次

　　
　　心理导读：自卑感乃是消极的自我暗示的产物，这跟的问题形成过程是一致的。心理学家们设想，既然自卑感是消极的自我暗示的产物，那么，如果我们反其道而行之，通过积极的暗示，不就可以克服自卑、增加自信了吗？ ---心灵花园

　　
　　案例描述：
　　
　　几年前，因为我觉得比较胖，但是长得还好，所以就开始节食减肥，当时没有在科学的指导下进行，只是一味的节食，结果身体日渐消瘦，最后得了厌食症。经过治疗，现在体重回到了正常水平，可是因为节食的缘故，现在上眼皮的皮肤明显感觉多了皱纹，也松弛了不少，眼睛没有原来好看了，我认为是节食过度使得眼部脂肪过少，再加上我平时比较喜欢把眼睛睁大，所以感觉眼睛周围的皮肤越来越没有弹性了。
　　
　　现在一照镜子，就好没有自信，好自卑的。有时候觉得不能这样消沉，鼓足了勇气，决心好好学习，可是一照镜子，看到别人那么帅气，那么自信，于是有感觉要崩溃了。我是男生，又不敢去整形医院，我该怎么办？
　　
　　从那以后，我的学习成绩也差了，后来高考又失利了，感觉自己的人生变得灰暗了，曾有过自杀的冲动，我该怎么办？又不能和家长讲，连一个诉苦的人都没有。
　　
　　听说催眠能够治疗这个问题，我该如何运用催眠帮助自己呢？
　　
　　案例分析：
　　
　　自卑感往往是许多心理障碍的构成因素。同时，自卑感本身也是一个令人头痛的心理问题。这里，我们就来谈谈如何运用催眠疗法来帮助人们解除自卑感。
　　
　　有自卑感的人极多，有人认为世界上几乎没有完全无自卑感的人。世界上确实有些人乍看上去地位显赫、气壮如牛、刚愎自用、盛气凌人，似乎他们与自卑感无缘。然而，在对他们进行深层次的心理分析后便知，这些人往往具有强烈的自卑心理，外在表现只不过是一种掩饰罢了。
　　
　　引发自卑感的原因大致包括以下几个方面：
　　
　　其一，生理方面的缺陷。
　　
　　引起自卑感的生理方面的缺陷有许多，诸如相貌畸形，身材矮小，肥胖，四肢残缺，听觉、视觉机能丧伤，高度近视，语言障碍，缺乏性能力等等。应当说明的是，生理方面的缺陷并不直接导致自卑感的产生。有些具有生理缺陷的人反而没有多少自卑感，另一方面，还可能因其人格的力量创造出巨大的成就。例如，因小儿麻痹症而残疾的美国总统罗斯福，成为世界历史上的一代天骄；生来双目失明而又聋哑的海伦成为举世瞩目的着名作家，她的脍炙人口的名篇《假如给我三天光明》不仅文采飞扬，而且极具感召力。早年严重口吃的迪莫斯弗思最终竟成为一位伟大的演说家。总之，在生理缺陷与自卑感之间，主体状态及评价起着关键性的作用。如果主体对这些缺陷特点看重，且自怨自艾，或怨天尤人，自卑感便从心底萌发。如果不是这样，而是持相反的态度，自卑感就不会产生或者即使产生了，也能予以超越。
　　
　　其二，幼年期的经验。
　　
　　自卑感通常在孩提时代就已经生成了。通常情况是，父母对子女有着太高的期望水平。孩子一旦在某个问题上失败，父母便责骂孩子无能、愚蠢。因此，孩子为逃避失败而不敢进行尝试，遇事踌躇不前、畏难退缩，久而久之，便形成自卑感。
　　
　　其三，观念上的错误。
　　
　　作为群体的人类，其能力是无限的；但作为个体的人，其能力是有限的。每个人都有其长处，又都有其弱项。譬如，陈景润的数学天才无可非议，但他的教育能力恐怕只在中人之下；琼瑶的小说为众多青少年所倾倒，但她的数学成绩一直不甚理想。如果个体在发现自己的某个弱点之后，顿生矮人三分之感，而又未考虑到自己亦有他人所不及的长处，自卑感就会油然而生了。
　　
　　虽然文中没有提及你的性格，但是可以看出你比较追求完美，而且非常在意别人的看法，在意别人的看法没有什么大不了，最要命的是你在意的那些看法并不是真实的存在，只是你内心的一种投射而已。外在的事物其实都是我们内在的投射，我们往往把自己的观念强加给对方(来源:唐山心理咨询网 www.tspsy.com)。
　　
　　自卑感乃是消极的自我暗示的产物，这跟的问题形成过程是一致的。心理学家们设想，既然自卑感是消极的自我暗示的产物，那么，如果我们反其道而行之，通过积极的暗示，不就可以克服自卑、增加自信了吗？遵循这一基本指导思想，治疗学家创造了不同的治疗方法。
　　
　　有些治疗学家在将受术者导入催眠状态以后，采用沙尔达博士提出“条件反射疗法”对患者进行训练，从而达到强化自我、克服自卑感的目的。训练程序是：
　　
　　1、将感觉都说出来。自然涌上的感情，全部以发声语言来表达。如果是生气，就把生气的情感恰当地转化为语言。感情受伤的话，不要保持沉默，要表达出来，无论是什么样的感情都要表达出来。顺便说一句，这种状态只有在催眠状态下才最容易获得。
　　
　　2、要学会辩驳和表达感受。当你的意见与别人的意见不同时，不要静默不语，也不要勉强表达苟同。在不伤害对方的情况下，说出你的意见。这表明你自己也能够坦诚地表达感觉。
　　
　　3、要常常使用“我”字，而且要加强语气。如“我这么认为”，这时候“我”这个字的语气为最强。
　　
　　4、被人赞美时，要坦然地接受，不必谦虚地说“没什么”，应该承认自己的确不错。
　　
　　5、想到什么，立刻去做。为了好好运用时间，不要将未来的事在事先就计划得过于周密。
　　
　　一般说来，在催眠状态中经过这5个阶段数次训练之后，会在很大程度上解除掉自卑感的。
　　
　　还有些催眠治疗师运用“思考预演法”来解除受术者的自卑感。所谓思考预演法是指让受术者在催眠状态中经过思考和预演，来适应某种以往会令其感到不安的场面，以减少他们的不安、恐惧和自卑。通过催眠师暗示诱导下的思考和预演，患者可感受到能顺利完成因自卑和不安而无法积极行动的场合中的心像，使其产生自信心，克服自卑感和紧张不安感。
　　
　　推荐阅读：
　　
　　克服自卑心理的诀窍
　　
　　自卑心理：如何应对怯场？
　　
　　自卑,懦弱,害羞的催眠治疗

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