心理导读：不论什么事情，当事人越是关注它，越是在意它，它就越挥之不去，它对人的影响就越大，它也就会越牢固的盘踞在人的心理。通常是利用自然情境来弱化对痛苦事件的关注，也有利用兴趣的，甚至利用非建设性的嗜好如烟酒毒品等。   ---心灵花园
 

　　
　　而自我催眠解决痛苦问题，一般有4个思路：
　　
　　1、弱化痛苦：
　　
　　一般是使用转移注意力的做法。不论什么事情，当事人越是关注它，越是在意它，它就越挥之不去，它对人的影响就越大，它也就会越牢固的盘踞在人的心理。通常是利用自然情境来弱化对痛苦事件的关注，也有利用兴趣的，甚至利用非建设性的嗜好如烟酒毒品等。我略微谈下利用自然情境：痛苦都是人际冲突引起的，而大自然则会抚慰心灵。多数人在亲近大自然之后，都会身心放松。当这种放松的感觉，逐步的强化;放松的时间逐步延长，人就会已经在不自觉中从痛苦中走出来了。自然情境的选择，一般是和流水或者树木相关的，这两类景物最佳。因为，生命最初来源于水;人类的祖先也遗留了猿人时期的远古记忆(猿人是刚从树上下来的)。
　　
　　2、重新诠释：
　　
　　痛苦的重要原因之一就是当事人钻进了牛角尖，并深陷其中不能自拔。自我催眠，可以帮助人另外的方式来看待问题，比如进行人格对话，或者角色变换等。还可以从旁观者角度来进行解读。这些方法只要使用任一一种即可。重新诠释之后，当事人往往会产生一种恍然大悟的感觉，一下子云开雾散。但值得注意的是，并不是一做自我催眠就能收到如此效果，需要一定的时间的积累的。
　　
　　3、痛苦的升华：
　　
　　这实际属于注意力转移的范畴。感情遇挫，专心于事，从而在事业上取得一番成就，获得更高的起点。还可以对自己的未来进行美好预期，并转化为内驱力，也是摆脱痛苦的好方法。
　　
　　4、磨炼神经，增强心理承受能力：
　　
　　适应性，不断在催眠状态下回顾当初的情境、不断体验那时的感受，人的神经就会在下意识中逐步适应，唤醒之后，将变得非常轻松。另外，还有前瞻性，即对未来生活可能遇到的各种困境提前做好心理准备，并制定好应对策略。“凡事预则立不预则废”，说得就是这个道理。当提前做好准备之后，人的承受能力会自然提高，不至于惊慌失措。毕竟，我们解决以往的痛苦的目的在于面对未来的不可预料事件的。
 

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