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心灵减压:周末睡懒觉是个坏习惯

责任编辑:tspsy-燕子发布于2012-10-23 14:48 浏览次

　　心理导读：新研究发现，周末睡懒觉上班后整个一周都会精神不振。 ---www.tspsy.com

心灵减压:周末睡懒觉是个坏习惯

　　周末睡懒觉并不能恢复疲劳。

　　新研究表明，享受周末睡懒觉人精神更困乏。

　　与一般大众观点相反，专家认为，周末睡懒觉并不能补偿一周来的睡眠不足，而且会使你星期一上班更无精打采。

　　专家们说，星期五和星期天睡懒觉破坏了自身生物时钟，星期一该上班时还难于睡醒。

　　美国德克萨斯州西南医疗中心睡眠学专家格雷戈里`卡特（Gregory Carter）博士领导的团队对此现象进行了研究。

　　他说，“有人认为一周上班工作没睡好，周末能一小时一小时地补回来。这是极大的误解。

　　一个人的每天生活循环周期（生理节奏）控制人体体内生物时钟。

　　我们周末多睡一个多小时会延迟生物时钟一小时。

　　问题是，周末睡懒觉后大脑生物时钟会延迟二个小时，使其星期天还昏昏欲睡，甚至到星期一早晨头脑还难于清醒。

　　卡特博士说，早睡比晚睡好。补偿工作一周的“睡眠不足”只需在床上呆上八小时。

　　他说，睡眠不足大脑还能正常思维。

　　卡特说，“为了不破坏我们的生物时钟，在早晨正常时间起床前睡上八个小时就行。不过，对我们多数人来说，星期五和星期六睡得晚，星期六和星期天自然起得晚。这种生活方式加上影响我们生活规律的习惯，如睡前酗酒和上网冲浪、收发邮件等，都会对我们星期一起床造成痛苦。”

　　（文/催眠师心翔唐山心理咨询网 www.tspsy.com）

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