利用正念减压让身心充满活力
更新于2020-08-07 12:20:12364 次阅读
心理导读：正念(mindfulness)能帮助我们重拾内心的平静与安适，正念不具宗教性，且经过科学证实能有效提升身心健康。卡巴金博士将正念定义为一种时时刻刻的觉察 (moment-to-moment awareness)，透过刻意地专注于当下，并对经验产生非评价的认识与觉察。 ---w...

心理疾病:正念减压与催眠治疗
更新于2018-05-10 14:12:11248 次阅读
心理导读：在催眠和正念中，集中注意力以及良好地控制你的注意力都是两者共同的目标一一也是你能够说出名字的任何其他治疗取向的目标。两者都依靠暗来鼓励自我探索和发展出更好的聚焦能力，无论是对于当下的体验还是对于其他事物。两者都强调要接纳自我觉察...

心理学堂:正念减压疗法操作指南
更新于2015-08-20 17:55:57385 次阅读
心理导读：正念减压疗法基于生物学上一个非常简单的原理，即当个体高度关注一个刺激时，会忽略同时存在的另一个刺激。例如，当轻轻抚摸一个个体的同时再用针扎，个体必然会强烈地感受到针扎的疼痛而非被抚摸。正念减压疗法正是基于这一科学原理，通过帮助个...