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如何让自己的记忆更准确

责任编辑:tspsy-木木发布于2022-11-25 17:04 浏览次

　　心理导读：我们将按照被认知心理学家称为信息处理模型的思路来展开对记忆的讨论。这一视角强调信息在变成记忆的过程中是如何经历系统性改变的，这种观点与把记忆比作录像机的天真想法大相径庭。这一观点还强调记忆的功能性，即记忆为我们完成了一些有用的任务。我们马上就会看到，其中最基本的一些任务就是对信息的编码、存储和读取。 ---www.tspsy.com

记忆加工的三个阶段

　　用最简单的方式来讲，人们记忆是先获取一些基本上没有意义的感觉信息，然后将其变为可以储存和读取的有意义的模式（字、句和概念）。为了做到这一点，记忆首先要把进入的感觉信息编码成为有用的格式。

　　编码（encoding）过程首先要求你从各种感觉系统收集来的大量信息中挑选出一些刺激事件，并对它们选行初步的分类。这是一种声音、视觉图像、气味、味道还是疼痛？随后，你要区分这些输入信息的特点。如果这是一种声音，那么是响的、柔和的还是刺耳的？这种声音是否符合某种模式，例如汽车喇叭声、一段旋律或是说话的声音？以前是否听到过这种声音？最后，你给这种声音打上标记，让其变得有意义。

　　通常来说，编码过程是自动迅速进行的，以至你根本意识不到这一过程。例如，即便你没有刻意地去记早餐吃了什么，但是你还是可以轻而易举地回想起来。那些引发你较为激烈情绪的经历，例如与同事吵架，更有可能不需你的努力便会经编码后保留在记忆之中。

　　另一方面，有关概念的记忆，例如你在阅读本书时学到的心理学基本原理，通常需要你努力地进行编码才能形成有用的记忆，这一过程叫作精细加工。在这一过程中，你将新的概念与记忆里现存的信息联系起来。要做到这一点，其中一种方式是将概念与个人的、具体的例子联系在一起，例如，当你学习“负强化”这一概念时，可以想一想服用阿司匹林以后头痛就会消失的例子。实际上，精细加工失败是产生记忆错误的一个常见原因：例如，如果你不知道刚才的硬币测试的答案，可能是因为你从来没有注意过硬币的外表，所以也从来没有编码过它。

　　记忆的第二个重要任务是存储（storage），这一过程将经过编码的信息进行保留。但是，这不是一个简单的过程。随着我们对记忆运作机制的深人了解，你会发现记忆有三个阶段，每一个阶段都会以不同的形式将信息保留不同的时间段。把难记的信息长期保存下来的窍门就是在这些信息消失之前以长期记忆“喜欢”的方式对其重新编码。例如，在听讲座时，你只有几秒钟的时间在教授的语言之中找到某种模式或意义，否则，当新的信息到来时，这些旧的信息就会丢失。

　　记忆的第三个基本任务是读取（retrieval），这是对先前在编码和存储过程中你所付出努力的汇报。如果记忆被恰当地编码，那么一个提示性较强的线索能够让记忆系统在瞬间找到相关的信息，并且将其带到意识之中，或者在某些情况下，在潜意识层面影响你的行为。（让我们来测试一下你的意识回忆机制：你是否记得，在记忆的三项基本任务中，哪一个出现在存储之前？）不过，读取并不总是那么完美，因为，虽然人类的记忆系统非常不可思议，但是，有时它也会犯错，会扭曲信息，甚至会彻底辜负我们。记忆专家丹尼尔·沙克特（Daniel Schacter，1996）将这些问题称为“记忆的七宗罪”。好消息是，你可以使用一些简单有效的办法来应对这些记忆的“罪行”。

　　遗觉象比较多地出现在儿童之中，在成人中很少出现。据某种推测，大约只有最多5％的儿童具有遗觉象能力，虽然其中大多数所具有的能力并不足以通过前面提到的那个将点阵叠加起来的测试。另外，这种遗觉象能力并不存在性别差异，也就是说，男生和女生拥有这种能力的可能性相似。没有人知道这种能力为何在儿童时期比较多见，而在成人时期会变少，这可能是某种发育顺序所决定的，就好像人在长大过程中会换掉乳牙一样。这种能力的消失很可能与正式教育的开始、儿童形式运算思维的发展有关。

　　案例研究还表明，遗觉象能力的衰退与语言技能的发展有关：具有这种能力的人报告说，遗觉象在只有图像时是最清晰的，用语言描述遗觉象会让图像从记忆中退去，而且他们学会了使用这种办法对遗觉象加以控制，不让其干扰正常思维。有关犯罪心理学的研究发现，即使对于正常人（没有遗觉象能力的人），口头描述嫌疑人的长相也会影响他们后来对嫌疑人长相的记忆。相似地，尝试描述一个难以言表的感知，如声音或酒的味道，会使人们将来更难回忆这种感知。

　　一项在尼日利亚进行的研究进一步表明，遗觉象能力的消失也许是由于语言技能和视觉成像能力之间的冲突造成的：这种遗觉象能力不仅普遍存在于伊波（Ibo）部落的孩子之中，而且普遍存在于住在乡村地区的成年文盲中。虽然这些成员能够准确地画出早些时候所见图像的细节，但是，那些移居城市并学会阅读的部落成员的遗觉象能力却几乎全部消失。

　　无论遗觉象能力如何，反正这种能力非常罕见，以致一些心理学家都质疑它的存在。正如我们已经看见的那样，描述“照相记忆”与我们正常记忆不同的研究就这么几个。但事实是，我们对这一现象还知之甚少，而且现在很少有心理学家对此进行研究。遗觉象不仅对那些具有这种能力的少数人而言是一个实际问题，而且也给认知心理学家提出了一个理论性问题。如果遗觉象确实存在的话，那么是记忆的哪个部分司职这一能力呢？另一方面，如果遗觉象被证明是一种独特形式的记忆，那么怎么用被广泛接受的记忆三阶段模型来解释它呢？我们接下来就会对这一模型进行详细讨论。

　　（编辑/psy898-欣欣 | 来源/普通心理学教材）

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