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职场女性:如何释放你的情绪?

责任编辑:tspsy-张茵  发布于2013-12-27 17:29   浏览次  
  
  心理导读:职业女性每日需承受家庭工作两重压力,容易出现情绪波动的情况,焦虑、急躁、失落等不良情绪,会严重危害女性健康。在职场中,情绪化的表现是不被提倡的,在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用,这使得女性身心更容易疲劳。让职业女性恢复心情,可采取“抽屉理论”。   ——www.tspsy.com
  
职场女性:如何释放你的情绪?

职场女性:如何释放你的情绪?
 
  职业女性每日需承受家庭工作两重压力,容易出现情绪波动的情况,焦虑、急躁、失落等不良情绪,会严重危害女性健康。在职场中,情绪化的表现是不被提倡的,在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用,这使得女性身心更容易疲劳。让职业女性恢复心情,可采取“抽屉理论”。
  
  曾有人提出“抽屉理论”,让人把不同角色,放进不同抽屉。例如,进入办公室,就打开专业的抽屉。回到家,就打开爱与温柔的抽屉。打开这个,就关上那个,减少彼此的干扰。
  
  1、在办公室里,打开专业的抽屉
  
  秘诀一 深呼吸,善用“瞬间暂停”小技巧
  
  善用“瞬间暂停”的技巧,控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下,或在洗手间呆一会,都是让心与灵魂休息的好机会。
  
  秘诀二 和讨厌的人也能愉快相处
  
  和他(她)保持适当的距离观察别人怎么和他(她)相处的,找出这个人的好处,正面看待他;不妨将困扰告诉主管,请他居中协调。想一想,也许是你难相处。
  
  秘诀三 学会控制自己的眼泪
  
  职场女性们请注意,哭没有什么不妥,但如果想在职场上表现得宜,“一定要学会控制自己的眼泪。”情绪来时,吸口气,专心想如何理性保护自己,而不是任由情绪主宰。
  
  秘诀四 当别人批评你时,化阻力为助力
  
  最好的方法是,先平心静气的听别人说完!职场顾问罗琳建议,能控制自己的情绪,与他人讨论对话,才能赢得别人的尊敬,自己别错过善意的、有建设性的批评。
  
  2、回到家,打开爱的抽屉
  
  秘诀一 把工作情绪留在门外
  
  试着回家就是把工作情绪留在门外,放轻松,见到家人才会开心。
  
  秘诀二 不做一百分管家
  
  回到家,虽然要展现女性温柔体贴的一面,但也别事事求完美,多给自己留口气。谁说家里一定得窗明几净?
  
  秘诀三 适时说:“我累了”
  
  有婚姻或儿女的职业女性,坦白这么一句,家人疼惜。与父母同住的单身女性,也可以坦白相告。
  
  3、别忘记,自己的抽屉!
  
  秘诀一 打开自己的潘朵拉盒子
  
  辛苦忙碌的女性,别忘了独处时,适时地打开自己的潘朵拉盒,了解自我的真实情绪,不再压抑或隐瞒!
  
  秘诀二 随时把情绪写下来
  
  如果情绪常累积到一个程度,无法处理和面对,不妨准备一个笔记本,随时把情绪写下来。
  
  秘诀三 想橘子
  
  专心想橘子,让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉,也会忘记原本的情绪,达到抽离和转移的目的。当然,苹果、香蕉跟凤梨禅也可以!
  
  秘诀四 Women’s Talk也很健康
  
  “和几个朋友有个约定,定期聚会且在日常生活中彼此关照。”《心灵美容,放轻松》的作者珍妮佛-罗顿建议,这是一个后援部队,一个安全的地方,让你抒发情绪,或是和朋友一起学习新事物。
  
  (文/佚名  来源:腾讯空间)
 

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