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职场心理:提升效率的20个秘诀

责任编辑:tspsy-思思发布于2013-12-26 11:34 浏览次

　　心理导读：把一个目标分解为多个小步骤。这能避免你感到不堪重负或产生消极回避的心理。今天专注于你需要去完成的一个小步骤，明天再去完成第二个步骤，直到完成一个目标。专注于你今天能够取得的结果。 ---www.tspsy.com

职场心理:提升效率的20个秘诀

　　1、早起。

　　并养成一个晨间惯例。如阅读、锻炼。越早去做越重要的任务，你将会在这一天完成越多重要的事情。

　　2、高远的目标能够激发你的动力和激情。

　　所以清晰地设定这个目标，并在每天早上留出5分钟去思考它。

　　3、不要等待完美时机。

　　立刻付诸行动，你会更早获得反馈，这能让你更早找到正确的方法。

　　4、和你生活中的消极人士说再见。

　　因为他们会把他们的负面情绪和思想传染给你。消极的能量不能够提升你的效能。

　　5、和积极乐观、充满激情的人交往。

　　因为他们的存在能够激励你去活出更好的自己。积极的能量累积在一起可以激发巨大的创造力。

　　6、学会说“不”。

　　我们中的大多数人在内心里有一种根深蒂固的希望得到别人的喜欢的需求。这会导致我们难以拒绝别人的任何一个请求，这终结了你的个人效能。专注于自己的结果，学会说不。

　　7、停止混合任务。

　　一次只做一件事。

　　8、在下午查收邮件。

　　利用你在上午精力较为充沛和思维更加清晰的时间段去做最重要的工作。

　　9、把一个目标分解为多个小步骤。

　　这能避免你感到不堪重负或产生消极回避的心理。今天专注于你需要去完成的一个小步骤，明天再去完成第二个步骤，直到完成一个目标。专注于你今天能够取得的结果。

　　10、每天晚上为第二天列一份待办事项清单。

　　你必须要对你明天需要去做和完成的任务有个清晰的概念。任务越细越具体越明确，越有利于你。

　　11、删减你的待办事项清单。

　　第二天早上拿出昨晚列的待办事项清单，删去一半任务，保留最根本的少数几项任务。所以你今天要早起，昨晚要细致地把任务分解。

　　12、分段工作。

　　连续工作90分钟，然后休息10分钟。依此工作。

　　13、午餐前完成一项重要的任务。

　　这能够增加你信心和动力，让你对下午的工作充满期待。注意：这项重要的任务也可以是某个目标的某一步骤，运用第9条建议。

　　14、清除干扰。

　　不相关的事项通通将它们屏蔽。专注于你的结果，并去做将会让你得到这个结果的工作。这包括对自己和别人说“不”。

　　15、列一份勿做事项清单。

　　我们每天都去做的事情会慢慢成为我们的习惯，列一份勿做事项清单可以从源头上限制坏习惯的养成。确定你的哪些日常行为习惯是应当被清除出去的，这包括降低你的工作效率、幸福感和专注力的一切活动。专注于更值得你去做的事项，并每天去做，以此养成新习惯粉碎旧习惯。

　　16、每天锻炼。

　　上午一次，下午一次；每次可以是20分钟左右。这是一笔最有价值的投资之一。锻炼能够让你保持健康和充沛的精力。

　　17、多喝水。

　　经常喝水，让它变成你的每日习惯。

　　18、一开始就去做对的事情。

　　如早上最优先去做最重要的事；不要接受每一个请求，多说“不”，这样你才有时间去做对的事情。

　　19、专注。

　　专注于将会对你的生活产生重要影响的结果。专注于它。

　　20、评估并改善你的工作和生活方式。

　　永远不要停止学习和成长。不断问自己，我如何去改善这个情况，我如何去给别人提供更多的帮助，我如何去把这件事做得更好。永远不要满足于现状，去做更好的自己，去追求更好的表现。

　　我希望这些小贴士能够给你一些启发。保持高效能！

　　（文/SHAYNE YEATS 来源：bestinme ）

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职场心理

提升效率

20个秘诀

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