心理导读:心理学家研究发现,当你处在一个情景中,倍感压力、心慌,即使是最勉强的微笑也能真正减轻你的压力,让你更加快乐。 ---心灵花园
给你的任务清单加个微笑,能减轻多重任务的压力
问题:快乐让我们微笑,但是微笑能让我们快乐么?即使这个微笑是假的,只是因为你的嘴巴被筷子撑开而形成的?公式化的微笑,只停留在嘴周边的肌肉上,而真诚的微笑(或者杜兴式微笑Duchenne)则延伸到眼睛里,至少传言是这样的,两种看起来和感觉起来都更加温暖自然。一种比另一种更有效果吗?
方法:在一个本身就很引人发笑的实验中,研究人员用筷子,操纵169名参与者的脸部肌肉,使之形成一种中立的表情,一个标准的微笑,或者一个杜兴式微笑。除了放置筷子,有的人被明确指示,要微笑。然后他们要进行一系列会产生压力的多重任务活动,他们要一边勉力完成,一边保持把筷子留在嘴里。受测者的心律和自主报告的压力水平都全程受到监测。
结果:从富有压力的活动中恢复过来时,那些按照指示微笑的受测者比面带中立表情的人,心律更低;面带真诚微笑的人是最放松的,影响最积极。那些由于含着筷子而被迫微笑的人也比那些一点都不笑的人,所含的积极情感更多。
结论:当你处在一个情景中,倍感压力、心慌,即使是最勉强的微笑也能真正减轻你的压力,让你更加快乐。
完整的研究,“逆来顺受:被操纵的积极面部表情对应激反应的影响”,发表在《心理科学》(Psychological Science)期刊上。
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