自我催眠术:自我催眠的方法_唐山市心理咨询_唐山心理咨询师_唐山心理医生_催眠治疗师

自我催眠术:自我催眠的方法

责任编辑:tspsy-张茵发布于2018-01-23 12:01 浏览次

　　心理导读：俗话说“授人以鱼不如授人以渔”，如果催眠师知道如何教会来访者自我催眠的方法，能灵活运用催眠引导语，告诉来访者自我催眠的关键，来访者就可以在生活中的任何一个时间获得催眠带来的益处，而不需要总是花费时间和精力来去等着别人来进行催眠。 ---www.tspsy.com

自我催眠术| 自我催眠的方法

　　作为催眠师不但要懂得如何催眠自己催眠来访者，还要知道如何教会来访者自我催眠以及催眠他人，虽然自我催眠完全可以在不需要他人协助的情况下进行，但是对于刚刚学习催眠术的人来说通常会不得其法，所以也有很多来访者不是进行催眠治疗而只是来学习自我催眠的，这个时候催眠师可以通过以下的催眠引导语训练来访者学习自我催眠的技巧。

　　一、自我催眠法的方法-凝视法

　　1、首先是带着来访者进行手臂僵硬挑战加深法、累增性建议法和立即催眠加深法的催眠过程。

　　2、开始进行催眠引导。

　　无论何时，当你希望自我催眠，从此时开始，你所要做的，只是坐进一张椅子里，凝视着你的右手大拇指指甲，对自己重复三次以下的话：“我睡觉、我睡觉、我睡觉。”……你就会立即快速进入深度催眠。记得，你现在在任何你所希望的时间，都能把自己催眠入睡……方法很简单……

　　坐进椅子里，凝视着你的右手大拇指指曱，对自己重复三次说：“我睡觉、我睡觉、我睡觉。”……你立即进入深度的睡眠状态。

　　好吧！现在让我们来试试。我要叫醒你，然后，透过这种你已经掌控的美妙力量，你能把自己放进睡眠状态中，因此，准备好，现在，要醒过来了，当我数到五，你完全、完全清醒，感觉很好。一，二，三，四，五，醒来……你完全清醒，感觉很好。”

　　3、当来访者醒来以后，继续先前的催眠引导语。

　　感觉很好吧？完全清醒了吗？好，接着，我们来尝试让你自己去睡觉，现在，只要坐回你的椅子，把你的右手大拇指指甲放在你眼前，跟着我对自己重复三次“我睡觉、我睡觉、我睡觉”，你立即进入睡眠状态。”

　　4、来访者进入催眠，延续以上的引导语。

　　你看，有多么容易！你刚才自己进入睡眠，实际上，你把自己催眠了，它很容易，也很有趣……任何你想要的时候，你都能做，只要你坐在一张椅子上，凝视着你的右手大拇指指甲，对你自己重复三次：“我睡觉、我睡觉、我睡觉”。

　　5、加深引导的深度和程度。

　　你在把自己放在催眠状态中的时候也能很容易地把自己唤醒。过程很简单，在你催眠入睡之前，对你自己说，你会睡某某一段时间，你所必须做的如此而已。只要在自我催眠睡觉之前，决定你希望睡多久，你就会停留在催眠睡眠中多长时间，你会在那‘设定’好的时间到来时自动醒来。

　　准备好，现在，让我们先练习一下，首先，我叫醒你，然后，下次你自己把自己叫醒，好了，准备好，当我数到五就醒过来……一，二，三，四，五……你醒了。

　　6、来访者醒了过来，继续进行引导。

　　这一次，你要催眠你自己，然后把自己唤醒。让我们花几秒钟来做这第一个练习，实际上，你能在你所希望的任何时段之后，把自己从睡眠中叫醒过来。比方说，依照你的选择，五分钟、十分钟，甚至一小时或更久……你的心智有一种明显的时间感觉，你会在你所决定的正确期间后醒过来……准备好，现在，坐回你的椅子，准备再把自己带进睡眠。

　　坐回到你的椅子内休息，心理上对你自己说，这次你要睡觉，深深地休息十秒。

　　现在，看着你的右手大拇指指甲，重复对你自己说三次：”我睡觉、我睡觉、我睡觉”。

　　7、十秒钟过后，来访者醒过来，继续下去。再度清醒了吗？好，看，它有多么容易！看，你现在能把自己带入睡眠，并照着你所希望的自己醒来。

　　俗话说“授人以鱼不如授人以渔”，如果催眠师知道如何教会来访者自我催眠的方法，能灵活运用上述的催眠引导语，告诉来访者自我催眠的关键，来访者就可以在生活中的任何一个时间获得催眠带来的益处，而不需要总是花费时间和精力来去等着别人来进行催眠。

　　二、自我催眠法的方法-下楼梯

　　你可以暗示自己就站在一道楼梯口，这个楼梯共有十级，你引导自己一级一级往下走；每往下走一步，就会进入更深的催眠状况，身材会更轻松、更舒服，心里也会更安静、更安详。

　　当你走到楼梯底下的地下室时，你会进入比现在更深两倍的催眠状态，同时你就会进入平时意识不到的潜意识，想起很多的事情，借由催眠的帮助你能够获得对自己更深的觉知。

　　当初向下走到第十个阶梯，身心都更放松了……

　　继续往下走到第九个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静……

　　继续往下走到第八个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉……

　　持续往下走到第七个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候，都会把一种十分舒畅的感觉吸进来……

　　继续往下走到第六个阶梯，你越来越深刻潜意识了……

　　继续往下走到第五个阶梯，全身进入一种无比舒服的状态，似乎所有的压力、约束都消散了……

　　继续往下走到第四个阶梯，你很爱好现在这种轻松舒服的感觉……

　　继续往下走到第三个阶梯，你越来越深入你的潜意识，脑波，进入一种好像回到家乡的心境，充斥安全与宁静的感觉……

　　继续往下走到第二个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了……

　　继承往下走到第一个阶梯，现在你可以仔细的体会和感受这种放松的状态。好好的享受深度放松的感觉……你即将进入地下室……去探索你的心灵深处的神秘花园……

　　（编辑：tspsy-张茵 | 来源：心灵花园）

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