心理咨询师:如何面对离婚的创伤?_唐山市心理咨询_唐山心理咨询师_唐山心理医生_催眠治疗师

心理咨询师:如何面对离婚的创伤?

责任编辑:tspsy-张茵发布于2014-04-12 08:33 浏览次

　　心理导读：离婚了，怎么办？离婚对很多人来说，都是生活中痛苦的事情，假如你没法面对分离，离婚将会使你心力交瘁，但这并不说明你没法从阴影中做出来。那离婚，该如何面对呢？ ---www.tspsy.com

心理咨询师:如何面对离婚的创伤?

　　离婚无疑是最让人心力交瘁的人生经历之一了，但这并不意味着你无法从阴影中走出来。努力应对离婚意味着你应当给自己一段疗伤的时间、开始学着享受单身生活。这些事情做起来耗时耗力，但一旦你最终放下了这段失败的感情并且重新燃起对生活的热望，你将感到更加踏实放心、精力集中。想了解如何应对离婚吗？

　　这些事情做起来耗时耗力，但一旦你最终放下了这段失败的感情并且重新燃起对生活的热望，你将感到更加踏实放心、精力集中。想要了解如何应对离婚吗？你可以参照以下步骤。

　　一、花上点时间去疗伤

　　心理咨询师建议：

　　1．直面心中的悲痛。

　　尽力处理好离婚事宜并不意味着你不能花些时间去悼念这段逝去的感情。你总不能指望前任刚搬走或离婚事宜刚了结就立刻开始自己的新生活。即便这段感情早已变质，结束与曾深爱之人间的感情牵绊所带来的伤痛也需要时间。你应该直面心里的困惑、伤痛和悲哀，而不是一味否认、回避自己受到的伤害。

　　大哭一场并没有错。事实上，情感的发泄反而对你有好处——总好过隐而不发，任这些负面感情郁积心中。

　　如果你还不想太快开始交际活动的话，你可以只是找朋友聊聊，或是出去走走。虽然再次接触花花世界以及恢复生活常态会让你感觉好很多，但你并不能指望一夜之间就走到这一步。

　　你可以在日记中写下种种困惑和伤痛的心情。理清思绪能有效帮助你恢复。

　　2．停止悔恨。

　　虽然你可能对自己婚姻的结束充满了悔恨之情——不管是后悔深深伤害了自己的另一半，没有花足够的时间去陪伴他/她，还是没有为挽救这段关系做出一点努力——但到了这时候，你也绝不该整天都在质问自己“如果我当时……会怎样？”。这么做只会让你感到更加不安，因为那无异于尝试收回一滩泼出去的水。

　　试着把你感到悔恨的所有事情列成一张清单，再把它撕碎。将这些事写下来之后，你就可以更轻松地应对它们。

　　你的前任也可能正在被悔恨包围。但是记住，这样的情绪并不能帮助你们走得更远。

　　3．不要一个人解决一切

　　当你准备好告诉家人以及朋友离婚这件事以后，就应该慢慢来，对一些（甚至只是一个）亲密的朋友或家人敞开心扉，这样你就不用独自度过这一段难熬的日子了。和朋友在电话上聊聊，和他们一起吃饭，或仅仅只是专门邀请他们来帮你疗伤。你也可以考虑从专业的心理咨询师那里寻求帮助。

　　如果你觉得自己还没准备好的话，就不用向任何人谈起离婚的事情；但是记住，你不能永远都一个人承担这些痛苦和伤痛。

　　朋友们可以在你需要的时候有效地帮你分散注意力。有朋友陪伴在侧能够帮助你暂时忘记痛苦。即便你正在被严重的头疼所折磨，你也可能惊讶地发现你最好的朋友仍然能让你开怀一笑。

　　4．接受现实

　　即便离婚事宜已了结，你也许还是不能接受这段感情确实已经走到尽头的事实。接受你与前任伴侣最终不能像曾经期待的那样白头偕老可能要花上一段时间，但那绝不意味着你无法在没有前任陪伴的情况下度过余生。你要慢慢认识到一切都已经结束了，即使再多的沟通、自我提升和妥协也不能改变。

　　只有你真正接受了婚姻结束的事实，你才可能开始新的生活。否则，你将无法享受自己的新生活。

　　时时回想导致婚姻终结的原因，那些不愉快的感受将使你更加感激现在——一切不快都已经结束。

　　5．对自己更宽容些

　　开始疗伤过程的同时，你应当避免对自己太过苛刻，或是对自己该如何表现提出过高的要求。这并不是努力减去那一直困扰你的20斤肉的时候，也并不是你天天加班来给老板留下好印象的时候。你可以在精神上感觉比较安稳之后再尝试实现那些目标——在那之前，你只要能勉强过好日子就行。

　　不要因为过度饮食、睡过头或是忘记朋友的生日而责怪自己。虽然你不能永远用离婚来为那些不怎么令人满意的行为寻找借口，但在这段悲伤的日子里你也不可能用最高的行为准则来要求自己。

　　6．断绝与前任的联系——如果你做得到的话

　　如果你们不是恰好不合时宜的有个孩子，并且已经分居、分产的话，你就应该避免与前任交谈、发信息，或是通过社交网络有所接触。即便你觉得和前任一起出去，向他/她展示自己过得还不错是成熟的表现，你也不应该在真正释怀之前就和前任喝杯咖啡或随便聊聊。这个过程可能很长，所以你要保持耐心。

　　如果你们不巧有个孩子的话，你显然不可能完全无视前任的存在。你们仍然应该在有需要的时候进行交谈。尽量保持礼貌和诚恳的态度，但千万不要拿孩子当借口来进行漫长而深层的对话，来互相倾吐相思之情。

　　二、调整自己的心态

　　心理咨询师建议：

　　1．做好持久战的准备

　　一旦开始自我疗伤之后，你就要做好心理准备：忘记前任是一场持久战。这不再是你中学时代那样过家家的分手了，甚至不同于一场持续几年的恋爱关系的结束。因为婚姻要求更高的忠诚度和责任感，会给你带来更多负担，不管是从财产的分配还是孩子的探视问题来说都是如此。

　　你越快接受自己不可能在短短几周内就走出离婚阴影的事实，你也就能越快解决这些问题。

　　2．承认自己的缺点和不足，并且努力改正

　　虽然你可能把离婚都归咎于你的前任，但事实上很可能你自己也并非无可指摘。一定有那么些时候，你本可以做得更好；也一定有那么一些性格特质是你希望加以改变，来保证下一段感情的成功的。

　　将自己希望改变的性格特质列成清单，并且制定一个通盘计划来提醒自己。这是一个能使你忙碌起来、不胡思乱想的积极方法，而且也会使你对这段感情的结束感到不那么生气了。

　　别让自己因此变得更加沉沦。强调自己的缺点和不足并不是要让你觉得自己是个一无是处、充满负能量的坏家伙。

　　3．不要急着开始一段新感情

　　即便你觉得快点开始一段新感情能帮你忘记前任，但事实上当你并没有放下之前那位的时候，这么做只会让你更加难受。与新的对象发展会让你不断将他/她与你的前任相比较，在你还挣扎于前段感情的失败时还要同时应付一段新的感情，这只会让你过早消耗激情与能量。

　　匆忙开始一段新感情不仅会让你更加难以忘记前任，还会给你试着发展的对象带来痛苦。

　　4．不要把孩子牵扯进来

　　虽然你可能在离婚后对前任充满了悔恨或甚至是憎恨之情，但是千万别把孩子牵扯进来，那只会使事情变得更糟糕，并且给孩子造成极大的困惑和痛苦。即便你和前任正在激烈地争吵，也要把这一切隔绝在孩子的视线之外，避免他们被这紧绷的氛围所波及，不然孩子会觉得被夹在中间，十分难做，不管和你们中的谁待在一起时都不会开心。

　　别在孩子面前说前任的坏话。这会让他们觉得困惑且受伤。（伤害孩子的并不是离婚本身，而是不和谐的家庭关系，编者注）

　　当你的前任把孩子带过来时，你至少需要尽量保持基本的礼貌。

　　孩子会本能地察觉到爸爸妈妈之间已经有些不对劲了，所以你应该尽量表现得一切如常。

　　5．避免在这种时候做重大决定

　　你也许考虑着重回校园、搬去别的城市，或是离职另谋高就，但在你心绪稳定前，应当推迟做出这类重大的决定。你至少需要等上几个月的时间再做出这样重要的、可能成为人生转折点的决定，以保证你并不是被离婚这件事冲昏了头脑。

　　如果你在离婚后立即做出可能影响人生走向的重大决定，你可能马上就要面对大量的调整和变动。所以你该等到自己对离婚这件事更加头脑冷静之后再考虑做出其他决定。

　　6．找到适合你的自我疗伤方法

　　当别人听说了你离婚这件事之后，你的耳边将会立即充满各种好意的劝诫，但它们中的大多数可能毫无用处或是根本不适合你的情况。他们可能会建议你开始一段浪漫的邂逅，别再相信爱情，尽快向前看，或是用疯狂的工作把一切都抛在脑后。然而，你应该做的是找到适合自己的那条疗伤之路，而不是盲目跟从他人的建议。

　　每一段感情都是与众不同的，每段感情的结束也是如此。因此，你要自己决定哪些建议是真正有帮助的，并且自己找到通往幸福的路。

　　（文/佚名来源：网易阅读）

心理咨询师

离婚的创伤

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