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身心健康:情绪好减肥才有效

责任编辑:tspsy-流年发布于2012-10-09 13:37 浏览次

　　心理导读：现在的都市人很多都会患上心理疾病，然而肥胖也是心理疾病所引起的。所以大家要想真正做到健康瘦身，那么大家就要有好的心理环境。 ——www.tspsy.com

身心健康:情绪好减肥才有效

　　现在的都市人很多都会患上心理疾病，然而肥胖也是心理疾病所引起的。所以大家要想真正做到健康瘦身，那么大家就要有好的心理环境。

　　一、请不要误解“瘦身”

　　其实“瘦身”的原意是女性能够保持健美体形的生活方式和生活类型。而现在的“瘦身”已经完全丧失了原意，仅仅指减轻体重的短期锻炼、服药和美容手术。“瘦身”是都市女性关注的主要问题之一，现在，从心理学的角度分析瘦身和女性心理的关系，从而真正实现“利于保持健美体形的生活方式和生活类型”。

　　根据一项心理学调查显示女性的反反复复瘦身，但是都对瘦身减肥没有任何的用处，这样的现象非常地普遍。而且现在关于瘦身的广告铺天盖地，有关瘦身的器械、药品、食物和饮料，甚至体育活动、整形手术，数不胜数，或是用低糖来应对饭后血糖的急剧上升，或是依靠运动来大量消耗体内的热量，或是用手术去除赘肉。

　　这些方法的局限在于忽视了对人们食欲的抑制，在如今物质生活极大丰富的条件下，不抑制自己强烈的食欲，在美食诱惑下，只会减了吃，吃了又减，陷入越减越胖的怪圈之中。

　　二、心情影响“瘦身”

　　心理学家们发现，在一个人悲伤的时候，食欲会降低，所谓茶饭不思。恰恰相反的是，一个人在生气的时候，明知自己肚子不饿也会赌气大吃一通。这个现象说明：人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系。有能力把握自己内心欲望的人，才有能力控制自己的食欲，这样去瘦身才可以成功。

　　一个处于内心满足状态的人，是不会暴饮暴食的，他们的饮食量在无意识中会自动调整到一个很正常的范围，体重也会因此变得最为适中。因此，我们不能忽视对自己心灵的关注，片面地奢谈瘦身没有多大的实际收益。要瘦身先要瘦心，女性无时无刻都需要关爱自己的心灵。

　　三、发胖的心理原因

　　人们发胖与人的情绪和心理着千丝万缕的联系，主要有两点：一是食欲突然增加而导致发胖，二是身体存在着肥胖的内因。内心空虚，没有任何满足感，或者得到什么都不满足，这种情绪所带来的不愉快，是产生烦躁情绪的重要原因，而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。但是，人们一般很难自我意识到自己正处于空虚状态，更无法有意识地把握烦躁的情绪，但正是内心的空虚导致的烦躁不安，引起食欲大增，体形发胖。

　　四、寻求心理平衡的代价是发胖?

　　很多的女性都喜欢用“吃”来寻求心理的平衡，而在吃的过程中，身体也在渐渐发胖。

　　比如在工作疲倦的时候，人们会喜欢巧克力一类的甜食，但不会无节制地吃下去，肌体的疲劳一旦过去，对巧克力的喜欢就会停止。可是，当人们烦躁不安的时候，也会喜欢巧克力、饼干等高热量的食品，原因在于“吃”可以帮助他们暂时稳定情绪，忘却烦恼。但是，大量进食，其实并不能充实内心的空虚，而是会使到她们陷入暴饮暴食的恶性循环，最终演变为对甜食的习惯性依赖，成为一种癖好。所以，要制止过度进食，就必须了解自己过量进食的事实，了解自己在情绪烦躁的时候到底吃了多少甜食，去深刻把握内心烦躁产生的原因，这才是心理学瘦身的有效方法。只有这样，你才会在“吃”的念头萌发的时候，产生真正的厌恶感，才能真正管住自己的嘴巴。

　　五、喝水、吃饭也能检验情感

　　你的感情是否平稳呢?

　　首先请你回答下面的几个问题，回想半个月以来，你和对方的相处感受：

　　1.你有没有过量进食的事情发生?

　　2.自己的食欲是否减退?

　　3.你对水或者饮料的需求是增加、不变，还是减少?

　　心理学家们发现，人们对情感的满意程度和他本人的饮水量、饭量有着密切的联系。如果你的饮水量不变，或者下降，说明你的感情进行得非常顺利；如果你的饮水量加大，则说明你对目前的感情并不满意。如果你同时过量进食，胃口大开，饭量剧增，那么，你就需要警惕自己的情感了。

　　六、如何抛弃情绪做好减肥

　　1、放轻松、相信自己

　　过度在意别人的看法，让你总是对自己的减肥方式没有信心，常会因为别人的一句话就改变减肥方式，也很容易因此而情绪低落影响减肥效果，不如放轻松，踏踏实实的执行正在进行中的减肥计划。

　　2、勇敢表达己见，坚持到底

　　不要过度询问他人的意见，只要是明确又健康的减肥方式，就放胆的去尝试吧。相信以你努力进取的个性，减肥成功的道路离你不远啰。

　　3、抑制食欲的满足

　　结交朋友，心灵间的沟通所产生的快乐能够让女性获得这种满足。与周围的人在某一个问题上产生情感的共鸣，她们的喜怒哀乐能够获得周围环境的认同，让她们拥有心灵相通的感觉，这样，女性就会产生极其强烈的安心感。安全感从本质上说就是一种非常有力量的快感。

　　心理学家们做过一项调查，找到100位瘦身成功的女性，她们都曾经被认为胖得过了头，结果发现，随着找到了甜蜜的爱人，在6个月到13个月的时间里，她们常常会成功地恢复到适中的体形。

　　4、明确写下减肥计划，时时提醒自己

　　把减肥计划写在自己每天都会看到的地方，时时刻刻提醒自己，千万不要被朋友一吆喝，就忘我的去吃喝玩乐啰。

　　（文/燕子唐山心理咨询网 www.tspsy.com）

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