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心理学堂:低脂减肥的营养早餐

责任编辑:tspsy-桔子发布于2015-08-01 16:07 浏览次

　　心理导读：夏天到了，减肥热潮又来袭啦。相信大家都在不断鼓励自己和身边人进行减肥了吧~不过，严格的饮食限制再加上大量的运动，一定令你累觉不爱吧。所以说，当今的减肥，不要过激，要快快乐乐地减！ ---www.tspsy.com

心理学堂:低脂减肥的营养早餐

　　夏天到了，减肥热潮又来袭啦。相信大家都在不断鼓励自己和身边人进行减肥了吧~

　　不过，严格的饮食限制再加上大量的运动，一定令你累觉不爱吧。所以说，当今的减肥，不要过激，要快快乐乐地减！

　　因此，小编向大家介绍四种瘦子喜欢的早餐，让你放心地吃，持续燃脂！

　　■ 1：纳豆泡菜

　　早餐最佳搭配：纳豆×泡菜！这款早餐中含有辣椒，辣椒里的辣椒素能帮助燃烧体内褐色脂肪，促进代谢，分解体内脂肪。此外，它还可以抑制过高的血糖，避免肚子脂肪积聚过多。

　　同时，纳豆含有名为纳豆酶的营养素，并且富含食物纤维，能疏通血管，改善便秘。

　　■ 2：西柚

　　作为饭后果的最佳之选——西柚，原来具有惊人的减肥效果！

　　苦涩的柚苷能抑制你的食欲，增加饱腹感；香甜的果肉能刺激你的交感神经，提高燃脂效果。

　　另外，西柚也富含食物纤维，所以有很好的整肠效果哦。

　　■ 3：荞麦

　　一说到早餐，自然想起米饭和面包了。不过，荞麦才是减肥期间的不二之选哦。蛋白质、维他命、矿物质、植物纤维，荞麦样样皆备。荞麦的GI值（血糖上升指数）和玄米差不多，能有效缓解血糖上升，减少身体赘肉。

　　■ 4：鲑鱼和沙丁鱼

　　吃早餐的时候，不用说烤鱼了，把鲑鱼切片放在米饭上吃的人也有很多吧？鲑鱼富含虾青素，能促进代谢。沙丁鱼则富含组氨酸，容易令人产生饱腹感。

　　同时，这些鱼类富含欧米茄3脂肪酸，美容必不可少。不仅燃脂，还能美容哦！

　　以上，大家认为怎么样呢？这些食物在生活中也很常见，不妨试试吧。

　　一日之始在早餐，从早餐开始燃脂吧~曼妙身材指日可待哦！

　　(编译/Hyoei | 来源/Nhzy资讯)

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