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心理学堂:你对苦难上瘾吗?

责任编辑:tspsy-张茵发布于2014-07-22 12:44 浏览次

　　心理导读：在大多数情况下，我们是可以选择幸福快乐的。从某种程度上来说，我们控制自己的思想和行为，而对思想和行为的选择控制会影响到我们的情感，并且循序渐进的改变我们的想法，提高我们的快乐商数。我们可以视自己的情感为一种信号，生活的一些方面可以控制这种信号，来采取行动帮我们保持更清醒的神智。 ---www.tspsy.com

心理学堂:你对苦难上瘾吗?

　　“追求快感，避免痛苦。”这是对人类行为的一个基本设想。那么为什么有些人好像沉迷在苦难之中，甚至自行夸耀这种”至高无上的苦难“？即使他们熟知如何提高生活质量，他们还是更愿意继续抱怨现状。是不是这种对不满的熟悉之感很难改变？在瞥到一丝愉悦的微光之后，为什么他们又重钻回不快乐的巢窝？

　　对于这种“苦难成瘾”，下列是一些可能的解释：

　　根深蒂固的缺乏安全感和自信心可能引起人们认为自己不配拥有幸福。

　　家长对孩子管教严格，并且抱有不切实的期望可能会让这些孩子将不幸福误认为爱与成功。

　　由心理创伤或是其他的负面经历造成的终身斗争也许会刺激人们，使人们反复向苦难和不幸投靠。

　　有些看起来在苦难中泰然自若的人也许有着潜在的心理疾病。

　　有些人笃信着”现实“的教条，认为务实就是将眼光落在消极面上。

　　因为过去的经历或是所做过的决定，有些人被内疚和悔恨侵蚀着，无法跨过这道坎。所以他们选择惩罚自己或／和别人。

　　有些人害怕幸福的感觉，因为期望越大，失望越大。

　　对于那些过去一直沉浸在苦难中的人，幸福的前景对他们来说就像是对未知的恐惧。

　　不满是勤奋努力的催化剂。它促使人们改行，健康饮食，多抽时间陪家人和朋友，或者阻止不必要的情况发生。

　　有些人将世界的问题看作是自己的问题。尽管有人会觉得这样高尚伟大，但这类人——比如，在饥荒和全球变暖正侵蚀我们的世界时——却不能让自己沉浸在幸福中。

　　长期的不幸福特征

　　如果你也是苦难不幸的囚徒，你该如何证实呢？对不幸“上瘾”的人通常如此：

　　当生活一帆风顺的时候给自己找痛苦的理由。

　　相较于为自己的选择承担责任，更喜欢扮演受害者的角色，责备他人。

　　和朋友与同事竞争，并通过结果来看谁最硬气。

　　很难设置和实现目标，或者实现目标只为了发现自己不享受成功。

　　事情不如意的时候努力反击。

　　因吸毒，嗜酒，滥交，暴食或者其他成瘾的行为而注意力不集中，逃避现实。

　　不再考虑自己的基本需求，比如健康饮食，规律锻炼，适当睡眠。

　　觉得自己是情感的奴隶，无法改变现状。

　　尽管生活顺风顺水也心有不如意。

　　有戏剧化且难以满足的人际关系。

　　幸福可以选择吗？

　　很多人都说“幸福是一种选择”。不过若是如此的话，为什么有人还是不幸福呢？

　　从我的经历来看，幸福是复杂的。乐观的人认为无比挑战的情况下，有些人也能从中汲取到幸福感；有些人即使手持一切，也幸福不起来。对于某些人来说，幸福转瞬即逝，只取决于当时的情形，但有些人，无论生活中发生了什么，大体上都是幸福快乐的。那么，问题来了，如何定义幸福？是外在的成功，内心的满足，还是其他的什么？

　　在大多数情况下，我们是可以选择幸福快乐的。从某种程度上来说，我们控制自己的思想和行为，而对思想和行为的选择控制会影响到我们的情感，并且循序渐进的改变我们的想法，提高我们的快乐商数。（比如，坚持写感恩日志，无时无刻留心身边的事物，接受或者发展更健康的应对机制）我们可以视自己的情感为一种信号，生活的一些方面可以控制这种信号，来采取行动帮我们保持更清醒的神智。

　　对于20%的美国成年人来说，患有像抑郁症，焦虑症等精神健康疾病意味着幸福触不可及。他们并没有选择抑郁症和焦虑症，只是对他们来说生活就只有这一种方式。在这些情况下，选择幸福就远远不止积极地思考这么简单了，但有个简单的决定可做：治疗，比如［认知行为治疗］

　　然而事实不那么美满，大多数长期饱受苦难折磨的人拒绝治疗。患有精神疾病的人，几乎一半不曾寻求治疗。可能是由于畏惧，抚慰，缺少觉悟或是别的，我们无法肯定。但是我们知道的是，苦难不是终身的。在咨询和治疗的帮助下，快乐有机会重回到这些人身边。

　　David Sack医生，药物成瘾和精神学专家。作为Elements Behavioral的首席执行官，他观察着人们的精神健康和［药物成瘾治疗项目］

　　（译者：adriannawei 作者：David Sack, M.D 来源：译言网）

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