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心理学堂:你对失败有洁癖吗?

责任编辑:tspsy-张茵发布于2013-10-20 20:58 浏览次

　　
　　心理导读：如果你想提升成功的几率，你就要增加失败的次数。成功至少部分来自于尝试的总量。如果你想销售更多产品，去打更多的推销电话。如果你想变得更健康，多做运动。 ---www.tspsy.com
　　

心理学堂:你对失败有洁癖吗?

　　记住，你对成功的决心比任何其它事情都要重要。
　　

　　——亚伯拉罕·林肯

　　
　　据说，如果你想提升成功的几率，你就要增加失败的次数。成功至少部分来自于尝试的总量。如果你想销售更多产品，去打更多的推销电话。如果你想变得更健康，多做运动。
　　
　　我们都知道你很想去提升你成功的几率，但这篇文章只关注一个概念：增加尝试的次数。
　　
　　大多数人对这个建议的理解往往是，选择一件自己较有可能取得成功的事情，然后更频繁地去尝试。但我想进一步发展这个想法：尝试去做你知道自己会失败的事情。
　　
　　有目的性地去经历失败。继续阅读下去，我会向你解释这样做给你带来的好处。
　　
　　如果有许多投资者指望着你取得成功，或失败的后果会很严重，那么我不建议你去这样做。但对于其它的许多事情，你知道你去尝试的结果必定是失败，但它们不会产生任何严重的长期负面影响。尝试去学习一样乐器，虽然你在这方面没有任何天赋。尝试去做一个小项目，虽然这已超出了你的技术和能力水平。尝试去应聘一份工作、要求升职或加薪，虽然你知道对方将会说不。邀请某人出去约会，虽然你知道对方一定会拒绝。尝试去做一道菜，虽然你知道你不具备充分的厨艺。尝试去参加运动会一万米长跑比赛，虽然你知道你跑一千米就已很吃力了。
　　
　　当你尝试去做某事，即便注定是要失败的，这也会给你带来几个显著的益处：
　　
　　你会获得失败的经验，如何看待它，如何从中走出来，这和学习应对成功一样都是非常重要的。这能让你做好更充分的准备，去应对未来的失败。你会学会如何快速地重振旗鼓，吸取重要的经验教训并学以致用。这能培养你的谦逊态度，移除更多的自负态度，这样你既不会变得过分乐观也不会变得过分悲观，你的工作效能也会变得更加稳定。你会迎面看到自己的极限在哪里，并卖力地去挑战它；而非安于现状，不去开发自己的潜能。这能增强你对未来失败的恐惧感的抵抗力。一些你最终没能实现的任务会给你带来一点局部胜利。

例如，如果你尝试在一个月之内减掉10斤肉，你可能没能实现这个目标，但减掉了3斤。对于一个项目将会走向成功或失败，你会作出更准确的判断。因为你有更多的经验可以拿来借鉴，所以你能取得更多的成功。所以你成功的频率也会增加。你的脸皮会变得更厚，并会对别人的拒绝和批评更有抵抗力，你也会变得勇于接受更大的挑战而不担忧别人的看法。你会变得更有韧性。你会意识到无数次的尝试之中只有一次才能成功，只要你得到了这一次成功所有剩余的失败都是值得的。你会停止顾虑并立刻开始行动。你会杜绝自己陷入无休止的思索与作计划的状态之中，而是去改变处境。每过一段时间，你就会意识到自己所犯的错误，所以即便最终的结果注定会是失败，你也在一些事情上取得了成功。你会抛开思维定势并对你有能力去做的事情有个更准确的把握。你会发现自己从未知道自己拥有的天赋。你会发现你先前觉得很实际的想法事实上过于悲观，然后你会朝更积极的态度转移直到刚刚好。阅读：热爱失败的10个理由。
　　
　　让失败成为你的朋友，成功就会尾随而至。有目的性地去经历失败，并把这当作是一次训练。但如果结果对你来说真的是非常重要的话，就不要有意去失败。但要在其它时候拥抱失败。如果你预期的结果是失败而非成功，你失败的可能性就会更大。但这也没关系，因为成功不是我们在这里关注的焦点。在这个训练中，你的目标不是取得最终的成功。你的目标是去增强你对失败和拒绝的韧性，和对它们的理解。
　　
　　对失败和拒绝的恐惧，导致许多人不敢去设定更大的目标。所以增强对它们的免疫力是至关重要的。有目的性地去经历一次次处于可控范围之内的失败，是提升你对它们的抵抗力的一种方法。它们杀不死你，但它们可以使你变得更强大。
　　
　　不接种这种疫苗，你注定会成为一个为失败抑郁寡欢的人。即便是一个中等程度的失败也会给你沉重的打击（办事拖延、沮丧，和懒惰）。于是你开始躲避这些失败细菌。不幸的是，成功的宝座上到处都是失败细菌出没的地方。所以躲避失败的话，你也不会得到大量的成功。
　　
　　恐惧失败所带来的另一个问题是，你只好规避成功人士。成功人士会不停地打喷嚏喷出失败细菌，所以如果你靠得太近的话，你也会被喷到。你就会有很大可能与其他恐惧失败的人交往，所以你会学到更多躲避失败而非取得成功的方法。你基本上就会成为一个不必要的存在。
　　
　　接种温和的失败要比立即面对可怕的失败细菌更为容易。期望自己会失败，你就可以放下你的自负。在这种情况下你并没有投入你的情感。想象你正邀请某人出去约会，你知道对方的回答必定是不，你这样做仅仅是为了得到那个“不”。这个方法在你非常想要得到对方的同意，但你不认为能够得到一个“好”的时候，能够起到很好的缓解压力的作用。当你想要得到这个“好”的时候，体验自己正在走向失败，你就可以培养自己坚持不懈去尝试的能力。你就能够放下自负并去尝试。
　　
　　接种失败/拒绝疫苗，这样你对失败就不会有洁癖。问自己，“今天，我可以在哪件小事上可以去失败一把的？”然后就去做这件事。享受这件事。并让自己明白失败并不是一件要不惜一切代价去避免的可怕的事情。我今天的失败任务是只查收一次邮件，和只查看一次微博。
　　
　　除非我今天经历了失败，否则我就不会认为这是美好的一天。
　　

　　——赛斯·高汀

　　
　　（文/Shayne Yeats 唐山心理咨询网）

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