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危机干预:灾后心理救援注意事项

责任编辑:tspsy-思思  发布于2013-08-13 12:07   浏览次  
  
  心理导读:大灾难后的心理援助在中国是一个比较落后的部分,事实上它非常重要,灾难总会过去,但在这个过程中心理受到伤害的话,有可能是一生的阴影。我的采访对象他最近几年都在研究唐山大地震心理创伤,是中国最活跃的心理创伤研究人员。     ---www.tspsy.com
  
心理治疗:灾后心理救援注意事项

危机干预:灾后心理救援注意事项
 
  希望所有参与救灾的人员和志愿者们能够看到这篇文章,避免给自己和受难者带来二次创伤。
  
  一、写给地震后救援人员心理救援和自我身心调试须知
  
  创伤后救援者可取和不可取的行为
  
  对于受灾群众的心理救援
  
  当灾难刚刚发生时,在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上
  
  要说:
  
  对于发生在你身上的事情你所经历的痛苦和危险,我觉得感到很难过。
  
  你现在安全了(如果这个人确实是安全的)。
  
  我很高兴现在你和我一起在这里。
  
  我很高兴你正在跟我说话。
  
  这不是你的错。
  
  你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
  
  你有这样的感觉是可以理解的是很正常的,每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
  
  看到/听到/感受到/闻到这些一定很令人难过/痛苦。
  
  你是不会发疯的。
  
  事情可能不会一直是这样的,它会变得更好好起来的,而你也可以变得更好会好起来的。
  
  你的想象会造成一个比事情原本的样于更可怕的现实。你现在不应该去克制自己的情感,
  
  哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都是没关系可以,你要表达出来的。
  
  不要说:
  
  我知道你的感觉是什么。
  
  我了解。
  
  你能活下来就是幸运的了。
  
  你能抢出救回些东西算是幸运的了。
  
  你是幸运的,你还有其它别的孩子/亲属等等。
  
  你还年轻,能够继续你的生活/能够再找到另一个人。
  
  你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。
  
  在她/他死前已过了又好又丰富的一生。
  
  她/他现在去了一个更好的地方/更快乐了。
  
  在悲剧之外会有好事发生的。
  
  你会走出过来的。
  
  不会有事的,所有的事都不会有没问题的。
  
  你不应该有这种感觉。
  
  时间会治疗一切的创伤。
  
  你应该要回到你的生活继续过下去。
  
  二、对于你自己-帮助者的自我保护
  
  地震和其他重大灾难的救援者,常常会出现由于对生还者及其创伤材料的同情和共情,而使作用出现替代创伤,到自己出现严重的身心困扰,甚至心理崩溃。灾场如战场,因此在下到现场,请你务必注意以下问题,及时进行自我调适和帮助,并在必要时寻求专业人士的帮助。
  
  1、出现心理崩溃感的征兆和表现:
  
  身体反应:易疲劳,体能下降,由于身心极度疲劳,休息与睡眠的不足,易产生生理上的不适感,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等
  
  心理反应:创伤反应和人际冲突。
  
  与他人交流不畅:亲密感问题
  
  情感迟钝
  
  怀疑自己的职业选择
  
  绝望
  
  感到软弱、内疚和羞耻,感到自己的问题与受灾患者相比微不足道
  
  失去对公平、善恶的信念,愤世嫉俗。
  
  对自己经历的一切感到麻木与困惑。
  
  过份的为受害者悲伤、忧郁。
  
  因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气,例如对周围人亲友、政府官员、媒体感到愤怒。
  
  觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑自己是否已经尽力。
  
  由于身心极度疲劳,休息与睡眠的不足,此时容易产生生理上的不适感,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。
  
  对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪。
  
  感到不够安全
  
  睡眠出现问题,噩梦
  
  集中注意和决策困难
  
  缺乏自制力,愤怒,缺乏耐心,与他人关系紧张。
  
  失去信任感
  
  职业困扰:耗竭感
  
  怀疑自己的职业选择
  
  绝望
  
  感到软弱、内疚和羞耻,感到自己的问题与受灾者相比微不足道
  
  觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑自己是否已经尽力
  
  对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪
  
  过份的为受害者悲伤、忧郁
  
  2、为何会出现这样的问题
  
  缺乏休息制度
  
  工作量过大
  
  缺乏他人的指督导
  
  救援者治疗师有自己的个人创伤问题个人的压力
  
  对自己过高期望
  
  为了更好地帮助地震灾难的受害者,你应该怎样应对
  
  确保获得:休息,饮食,支持,表达
  
  3、改变上述危险因素
  
  巩固和完善自身的社会支持系统:与家人和朋友保持联系
  
  同事间相互侪支持,适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享(如果可能,每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪)
  
  找到放松和娱乐自己的方法,安排好充分的休息和娱乐
  
  定时定量的饮食,不管是不是有胃口
  
  避免不必要的伤害(如果可能尽量不去其他灾难的现场现场)。
  
  注意休息(不要总和受害者或幸存者在一起,每天必须有救援者们单独在一起的时间)。
  
  找到表达自己的方法 :考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难报告
  
  与你的同伴相互鼓励、,打气,相互肯定,绝不要相互指责
  
  允许自己有一些负面的情绪,并表达和疏泄出来
  
  在需要时,及时提出需要帮助
  
  (文/城南女巫 心灵花园

 

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