减肥心理:节食和锻炼同等重要_唐山市心理咨询_唐山心理咨询师_唐山心理医生_催眠治疗师

减肥心理:节食和锻炼同等重要

责任编辑:tspsy-张茵发布于2013-05-18 13:16 浏览次

　　
　　心理导读：独自开始锻炼或节食是相当困难的，更别提两项活动同时进行。但是，新的研究显示如果两项活动同时开展，人们参与的积极性会更高，并且更容易显现成效。看来减肥路线也要靠“两手抓，两手都要硬”呀。 ——www.tspsy.com
　　

减肥心理:节食和锻炼同等重要

　　来自斯坦福大学医学院的艾比·金博士和他的同事们在《行为医学年刊》杂志上发表了这一项新研究成果。
　　
　　医疗、卫生专家和决策顾问知道，许多顶着紧张繁忙生活压力的人会被建议要注意饮食健康或者参加体育运动，但这些建议最后往往只会变成另外一项压力的来源。
　　
　　直到现在，健康专家仍担心人们得到铺天盖地的各样信息，并且根据每条信息提倡的意见做出小小改变。
　　
　　现在，研究员相信这方法实际上可能会以人们越来越不相信此类信息而告终。因为每一个后续的改变都需要靠新的动机去推动，到时候可能会出现动机供不应求的尴尬局面。
　　
　　因此，针对这个问题，现有的研究都安排了系统的测试来看看哪一个方法会长期有效。
　　
　　研究员将200名参与者分成四组。所有的参与者年龄均在45岁或以上，平常不怎么运动，每天摄入水果和蔬菜的量少于专家建议的五份，而饱和脂肪的摄入量却高于专家建议的量。
　　
　　他们也说压力水平有所上升。四组人分别得到不同的在线建议：第一组首先收到的是运动建议，四个月后再增加营养建议；第二组首先收到的是营养建议，四个月后再增加运动建议；第三组同时收到营养建议和运动建议；最后一组，只给出舒缓压力的建议。
　　
　　在有节制的管控下，参与者在饮食方面取得积极成效的同时，运动也在不同方面取得成效。
　　
　　在四个月的管控下，先收到运动建议的参与者身体水平得到大大提高；然而，在这个早期阶段，运动并没有对运动饮食同时进行的组别产生显著的影响。
　　
　　可是，12个月后，先运动的组别和运动饮食同时进行的组别已经能按照国家推荐的标准增加运动量。
　　
　　相比之下，一年后，平均看来先收到营养建议的组别运动量仍不能达到国家推荐的水平。那个运动饮食同时进行的组别则是唯一一个能在饮食和运动方面都达到国家推荐水平的组别。
　　
　　这些结果显示：比起运动习惯，改变人们的饮食习惯更加容易，特别是当项目一开始时就有针对性的改变他们的饮食模式。
　　
　　这可能是因为饮食习惯相当于一个已经计划好的计划表。硬要将运动项目增加到一个排得相当满的计划表里，看似更加困难，特别是当人们尝试去改变他们的饮食习惯，结果也一样。
　　
　　专家相信若健康方面的问题能在一开始就得到类似的关注，就可以将运动和饮食这两者同时作为优先考虑对象。
　　
　　（译者：mebb 心灵花园）

上一篇：犯罪心理学：目击证人靠谱吗？下一篇：心理学堂:你是儿童化的成年人吗?

相关人气资讯：

女人做春梦的真相
心理导读：心理学家认为，当某个人突然出现在你的春梦里时，这未必就意味着你想与这个人有亲密关系。相反，这个人可能具有某种值得你敬仰的人格特征（比如领导能力，仁慈...
心理学堂:母子乱伦的社会性思考
心理导读：一个年仅十八岁的男孩和自己的母亲通奸达两年多时间，并且和母亲合谋杀死了自己的亲生父亲。粘贴在街头的《布告》因为篇幅所限只能简述他的罪行。他的姓名被打上...
朋友的父亲去世了,如何安慰?
心理导读：生命是人类无法左右的，死亡是我们不想去面对的。可是，当我们的朋友突然失去亲人的时候，我们除了悲伤之外，该做些什么？去帮助和支持那个比我们更伤心的朋友？...
心理揭秘:女人渴望被强奸?
心理导读：她穿得那么暴露是想引人犯罪吧？！强奸和其它形式的性暴力对许多人来说是个难以启齿的话题。对性暴力的认识不足和缺乏讨论，使得人们对它充满迷思和误解。 www.t...
为什么有人喜欢揭伤疤?
心理导读：每个人都有过去，每个人都受过伤。在生活中遭遇揭伤疤是很常有的事儿，比如夫妻吵架专挑对方的痛处说，职场明斗暗斗互掐对方的把柄和旧疮，以及社会公众人物是最...
心理揭秘:母子乱伦心理分析
心理导读：乱伦发生后，双方的心理已经彻底改变。恋人关系取代了母子关系，他们除了沉迷于肉体上的刺激和满足外，还用种种理由为自己的行为辩护，从而让双方的心理得到平衡...
心理学研究:黑暗三性格
心理导读：在极端情况下，这些性格特征会对传统的人类社会造成伤害，因此其他人会避开这类人，令他们离群、孤独、饥渴而易受攻击。令人意外的是，也有研究发现，这些邪恶会...
社会热点:韩亚空难与权力距离指数
心理导读：一个国家的人们，如果越注重等级、尊卑，会越容易导致飞机失事，这不是开玩笑的。为什么会这样？这和最近发生的韩亚航空空难又有什么关系？看完这篇文章你会豁然...
心理学堂:冥想能重塑大脑的结构
心理导读：佛教中的禅坐不是毫无意义的瞎坐，走进来你就知道禅坐对于人们有哪些好处。它不仅可以让你平静身心，还可以改变你的大脑结构，等等等等。 ---www.tspsy.com 心理...