心理导读：比起其他火车高出36%发生碰撞事故的火车，你会愿意搭乘吗？随机1/16的甚至不能确定是否能生还的飞机你还敢去坐吗?然而一月一次的睡前安眠药让人们伴随着这些死亡几率。    ---心灵花园
　　
　　能顺利入眠的东西
　　
　　安眠药能顺利的让你永久的沉睡！研究发现偶尔的睡前吃药比没吃药的人高出36%的死亡率。另外的调查发现在2.5年内吃安眠药的人比没吃药的人——不考虑潜在的健康状态或者使用尼古丁和酒精的死亡几率高出4.6倍。
　　
　　然后另一个研究发现安眠药将死亡率整体的提高了530%——连同产生35%的几率发展成为癌症的高风险。另一个研究显示了含苯二氮平类药物和非苯二氮平类药物，巴比土酸盐和可致睡意的抗组织胺药的失眠药在2年内杀死了1/16的嗜药者。
　　
　　青少年时期的失眠症
　　
　　精神病医生发现困扰每三个人中就有一个的学龄期的病人中失眠症是个值得注意的问题。96%的大型医药公司规定的推销者至少有一种药给到这些敏感的青少年，从抗组织胺到注意力不集中药物，抗抑郁药，抗精神病药，抗痉挛药。
　　
　　为什么睡不着？
　　
　　褪黑激素是脑内松果体的产物，但是当光源刺激了眼睛的视网膜它的产生就停止了。整天待在阴影角落或者熬夜会使人体的褪黑激素的产生造成混乱。
　　
　　皮质醇和褪黑激素有着敌对的关系。通常有睡眠问题的人在夜晚血流中的皮质醇数量非常大。这就是常规的锻炼和减压活动像瑜伽或者沉思可以给予的帮助。
　　
　　饮食，锻炼和敏感/过敏，咖啡因，酒精和药物在睡眠循环中扮演着重要的角色。如果你不愿意放弃你的甜点，加糖饮料，改变你的饮食和生活方式，或者改变你的工作转换，那你最终只能有毒的药物来使你安静下来。
　　
　　自然睡眠的产品
　　
　　缬草油是解救失眠的最常见的自然睡眠的疗法，改善深层睡眠，入睡的速度，和睡眠质量。睡觉之前使用200-800毫克。一个警告：有10%的人使用之后更有活力而不想睡觉。
　　
　　补充褪黑激素可以帮助睡眠循环和低皮质醇。在睡前2个小时使用1毫克，在睡觉的时候使用1-2毫克。
　　
　　鸟氨酸是一种很好的氨基酸帮助你使用自然褪黑激素的同时清除脑睡眠中心。成年人在睡觉的时候使用2000毫克。
　　
　　色氨酸对于血清相关的睡眠障碍有很大的帮助。开始服用500毫克然后逐渐提高至体重的每50磅500毫升。要花费两个月的时间将色氨酸的作用发挥到最大。
　　
　　镁和钙都是睡眠的好帮手，两者的结合可以使其效用发挥的更好。每晚200毫克的镁和600毫克的钙。
　　
　　尼克酰胺帮助大量增加快速眼动睡眠。尼克酰胺直接影响脑中苯二氮的接收器。
　　
　　熏衣草是一种便宜的，无毒的方式来达到平静睡眠的方式。找一个含有薰衣草的喷瓶然后在睡前把它喷洒在枕头上。
　　
　　伽马氨基丁酸是体内最丰富抑制的介质。伽马氨基丁酸使肾上腺素及时刹车当它放松，镇静，减少过于刺激。
　　
　　避免重大事故
　　
　　拜访你的理疗师，在你经历任何致死的大型医药公司药物之前，探索你的其他自然选项，薄荷，甘菊，西番莲茶，改变饮食，卡瓦药，纤维糖，针灸，芳香疗法。
 

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