心理导读：接纳自己就是不完美的，接纳自己此生就是来学习的，是一个还没有毕业的学生，所以有不懂、不会、做错的地方是很自然的。    ---心灵花园
 

　　
　　在satir家庭治疗个人成长工作坊中发生了一个小插曲。当我在分享我在一致性沟通中的尝试时，老师打断我的叙述，并教我如何将我刚才的表述整理成一个有效的一致性表达。我急着往后讲，于是老师说我是一个不听别人讲话的人。我说我已经整理好，并且表达过了，所以我想把我当时的表达分享出来。然后老师说抱歉，并让我接着讲下去。
　　
　　工作坊结束后的那周，某天我做了两个咨询，都让我感觉不爽，一位当事人坚持要我听完他琐碎的故事描述，另外一位当事人也坚持要我用她认为有效的方式来咨询。
　　
　　其中技术性的问题暂且不谈，我发现，自己做学员和做咨询师的经验让我从两个不同的角度经验了同一件事情——坚持用自己的方法，坚持按自己的步调来，坚持自己认为对的方法。这份坚持，一不小心就成了自以为是和我执。
　　
　　所以，我很感谢这位当事人让我看到了我自己。我们给出去的，一定会回到自己身上。想到这里不禁偷笑，按照这个思路，那老师也有这个问题哦。
　　
　　之前，我就有过这份觉察，“每当看到别人的言行觉得不爽的时候，那是因为自己内里有同样的东西在共鸣。所以，任何时候，往里看，找到那个东西，接纳它，化解它。”这次则有了更深刻的体会，而且，对于如何改变，还学了一个更加体系化的方法，称为5A心灵之旅：觉察aware 承认admit 接受accept 行动（改变）action 欣赏和感谢acknowledgement。
　　
　　外在是内在的镜子。因为我们内在有这些部分，才会吸引来相关的人、相关的事情，但是，这样的安排是有神圣目的的，不是为了折磨我们、蹂躏我们，而是为了帮我们看到我们自己不舒服、不协调的那部分。没有镜子，我们看不到自己的阿。所以，身边的人，所有人都是来帮我们的，是我们的教练，他们或者挑剔我们、指责我们、对我们冷漠，就像教练为了锻炼我们，发一些高难度的球让我们学会如何接招。不要抱怨为什么球这么难接，而是思考一下，我们是不是可以有一些不一样的表现，这也是satir所强调的自我责任。
　　
　　我个人感觉，这是学会一致性沟通的基础。只有我们愿意负担起这份自我责任，才能跳出自动化的应对姿态：指责、讨好、超理智和打岔。
　　
　　但是，面对自己，特别是一些负面和黑暗的部分，是多么恐怖啊。这是比恐怖片还吓人的事情呢。
　　
　　所以，在能够跟别人进行一致性沟通之前，首先要学会诚实的面对自己，直视自己的真相，不逃避真实的感受，让自己的生命力顺畅的流动，做到对自己的“一致性”。
　　
　　接纳自己就是不完美的，接纳自己此生就是来学习的，是一个还没有毕业的学生，所以有不懂、不会、做错的地方是很自然的哦J
　　
　　谢谢所有外在的镜子。
　　
　　然而，近几天，我对于这一点，有了更深一层的领悟。那就是外在并不存在一个不理解自己的老公、喜欢挑剔自己的妈妈……。这个不是唯一现实！这个现实是我们自己选择的。
　　
　　从量子力学的角度来讲，现实有很多可能性，量子力学描述物体在空间内有一定的概率分布，在测量之前我们无法知道该物体（例如：电子）到底在空间的哪个位置，只能通过波函数知道电子在空间某一点出现的概率是多少。但是，一旦我们去测量，该电子的波函数在被测量的瞬间塌缩到某一个点，成为一个“现实”。最终这个坍塌点取决于观察者，也就是我们，或者说是我们的意识。所以，我们要如何去选择呢？
 

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