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为什么心理咨询对我的效果不佳?

责任编辑:tspsy-张茵发布于2018-04-04 16:29 浏览次

　　心理导读：心理咨询是由经过培训和训练的咨询师运用有关心理科学的理论和方法，通过一些特殊的形式，为来访者缓解身心压力，处理烦恼困惑，维护和增进身心健康，促进人格发展和潜能开发的过程。 ---www.tspsy.com

　　心理有问题去看心理医生，如同躯体有病到医院看大夫。但由于人们对心理咨询的一般知识了解不多，以至把看躯体疾病的习惯用于看心理医生，影响了咨询效果。所以去做心理咨询，略知些咨询常识最好。心理咨询是以合约式的特殊的人际合作关系进行的。您诚实合作的态度及了解自己、改变自己的强烈意愿，对于咨询效果的好坏，扮演了非常重要的因素。

　　一、什么是心理咨询？

　　心理咨询是由经过培训和训练的咨询师运用有关心理科学的理论和方法，通过谈话的形式，为来访者缓解身心压力，处理烦恼困惑，维护和增进身心健康，促进人格发展和潜能开发的过程。

　　二、心理咨询要做多少次才有效果？

　　心理咨询是服务心灵的工作，需要在一定时期、一定频率内持续多次的进行才会产生咨询效果，每次咨询时长为50-60分钟。效果通常不会在1-2小时的咨询中很快显现出来，最短程的咨询设置也需要在4-6小时完成，长程的咨询通常是6个月以上、甚至需要数年的成长陪伴。咨询的效果也会因人而异，它取决于来访者的开放度、对咨询师的信任度、咨询师的经验及咨访关系是否安全和匹配。

　　三、如何评估心理咨询的效果？

　　尽管咨询时间的长短会因人而异，只要按照咨询设置进行定期的工作，咨询效果都会呈现出来。对效果的评估表现在四个维度上：一是症状的减轻或消失；二是社会功能的恢复或完善；三是人际关系的修复或改善；四是身心成长和价值提升带来的幸福感和满意感。

　　四、影响咨询效果的因素

　　心理咨询是摆脱精神痛苦折磨的最佳途径，下面是影响心理咨询效果的一些常见因素。

　　1、急于求成的心态

　　心理问题不是一天两天形成的，同时它必然是多种原因造成的。这注定了心理咨询是一个较长的过程，如果来访者对此缺乏认识和没有足够的准备，陷入急于求成的误区，咨询就很容易失败。

　　2、浅尝辄止的心态

　　凡是媒体上宣传的那些能够快速解决问题的方法，都想要跟咨询师一起去尝试，每种疗法又都是浅尝辄止，把改变的希望都寄托在了外在的咨询方法和手段上，而忽略了自身所具有的内在潜力和能动性，这往往也会导致心理咨询停滞不前的原因。

　　3、过分依赖咨询师

　　如果把心理咨询比做一次心灵手术的话，那么最合适、最理想的手术者并非咨询师，而是来访者本人，咨询师只是手术的助手和顾问，绝不能越俎代庖，否则，只会拔苗助长，甚至有可能带来二次伤害。

　　4、家人是否支持

　　来访者的家人和成长环境，很可能是产生心理问题的主要因素，同时也是影响心理咨询效果的因素。如果来访者得不到家人的支持、理解，其心理咨询的效果要打折扣，就是恢复以后也容易复发。所以，往往心理咨询工作，也需要扩大到家庭、夫妻等，以保证效果，稳定疗效。

　　五、如何挑选咨询师？

　　A. 用心感受：感受咨询师的和善、亲切、接纳和尊重，当跟咨询师一起工作时，你自己的感觉应该是舒服的，没有束缚的，被理解的。选择带给自己好的感受的咨询师，会让咨访关系更安全和匹配。

　　B. 用脑判断：咨询师需要接受两年以上的专业培训和训练，有一年以上持续被督导的经历，完成咨询师个人成长体验，有200小时以上的个案咨询积累，并且有可执行的日常业务学习计划。

　　六、如何保证咨询的安全？

　　咨询设置的首要内容就是保密原则，来访者的个人隐私将得到尊重和保护。“知情同意书”将会更大限度保护来访者的个人信息的安全。咨询过程中的设置将会在咨询开始前由咨询师和来访者双方共同约定遵守。

　　（编辑：tspsy-沐沐 | 来源：心灵花园）

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